Programa

Temario del curso de estilos de apego

El programa completo del curso de estilos de apego, módulo a módulo. Cada módulo parte de una pregunta para ti y entrena una capacidad concreta. Se estudian en orden: primero qué es el apego, después un módulo por estilo y al final cómo aplicarlo y crecer.

  • 10módulos
  • 98lecciones
  • 94partes de estudio
  • ~26 hde estudio guiado
Bienvenida y punto de partida0
Módulo 0Disponible

Bienvenida y punto de partida

Cómo funciona el curso, qué es y qué no es el apego, tu test de partida y el diario de vínculos que te acompañará.

¿Qué me pasa por dentro cuando alguien importante se acerca o se aleja?

Competencia: Preparar una mirada curiosa y amable hacia la propia forma de vincularse, sin etiquetas.

  • 8 lecciones
  • 6 partes
  • 110 min
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  1. Cómo funciona el curso8 min · 1 partes
  2. Qué es el apego10 min · 1 partes
  3. Lo que el apego no es10 min · 1 partes
  4. Tu test de partida15 min · 1 partes
  5. El diario de vínculos12 min · 1 partes
  6. Cuidarte mientras aprendes10 min · 1 partes
  7. Caso práctico: el primer día de Irene15 min · caso clínico
  8. Ejercicio: tu punto de partida30 min · ejercicio con tutor
Qué es el apego1
Módulo 1Disponible

Qué es el apego

Bowlby y Ainsworth, la base segura y el refugio, los modelos internos, los dos ejes de ansiedad y evitación y el mapa de los cuatro estilos.

¿A quién acudía de niño cuando tenía miedo, y qué pasaba?

Competencia: Explicar cómo se forma el apego y situar cualquier conducta en los ejes de ansiedad y evitación.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 166 min
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  1. Bowlby y el sistema de apego Gratis12 min · 1 partes
  2. Figuras de apego, base y refugio Gratis15 min · 2 partes
  3. La situación extraña14 min · 1 partes
  4. El cuarto patrón y las dos estrategias14 min · 1 partes
  5. Los modelos internos de trabajo12 min · 1 partes
  6. Del niño al adulto14 min · 1 partes
  7. Los dos ejes y el mapa de los cuatro estilos18 min · 2 partes
  8. Qué cambia y qué es divulgación12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: Nerea y la escuela infantil15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: tu historia de apego en un mapa40 min · ejercicio con tutor
El apego seguro2
Módulo 2Disponible

El apego seguro

Cómo es, cómo se forma, cómo se nota en la pareja y el trabajo, y por qué no significa no tener conflictos.

¿Con quién me siento a salvo siendo como soy?

Competencia: Reconocer las conductas del apego seguro y usarlas como referencia para crecer.

  • 9 lecciones
  • 10 partes
  • 147 min
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  1. Quién tiene un apego seguro12 min · 1 partes
  2. Cómo se forma la seguridad14 min · 1 partes
  3. El mundo interno y la estrategia segura18 min · 2 partes
  4. Cuando también la seguridad se tambalea12 min · 1 partes
  5. La seguridad en pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir la seguridad y reconocer el avance16 min · 2 partes
  7. Prácticas y semana de autoobservación16 min · 2 partes
  8. Caso práctico: la mudanza de Óscar15 min · caso clínico
  9. Ejercicio: tu mapa de bases seguras30 min · ejercicio con tutor
El apego ansioso3
Módulo 3Disponible

El apego ansioso

El miedo a perder al otro, la hipervigilancia y las conductas de protesta, y el camino hacia la calma interior.

¿Qué hago cuando noto que el otro se aleja?

Competencia: Reconocer el apego ansioso y acompañar su paso de la protesta a la autorregulación.

  • 9 lecciones
  • 10 partes
  • 147 min
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  1. Quién tiene un apego ansioso12 min · 1 partes
  2. De dónde viene: un cuidado imprevisible14 min · 1 partes
  3. Por dentro y por fuera: mundo interno y protesta18 min · 2 partes
  4. Disparadores: cuándo se enciende la alarma12 min · 1 partes
  5. El apego ansioso en pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir el estilo y reconocer el avance16 min · 2 partes
  7. Prácticas y semana de autoobservación16 min · 2 partes
  8. Caso práctico: los mensajes de Alba15 min · caso clínico
  9. Ejercicio: de la protesta a la petición30 min · ejercicio con tutor
El apego evitativo4
Módulo 4Disponible

El apego evitativo

La independencia como refugio, la desactivación emocional y el camino hacia la cercanía sin perderse.

¿Qué me incomoda de que alguien me necesite?

Competencia: Reconocer el apego evitativo y acompañar su paso de la distancia a la cercanía segura.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 161 min
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  1. La independencia como refugio12 min · 1 partes
  2. Cómo aprende un niño a no pedir14 min · 1 partes
  3. Por dentro: apagar para no sentir18 min · 2 partes
  4. Lo que activa la distancia14 min · 1 partes
  5. En pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Evitación, introversión y otras cosas14 min · 1 partes
  7. Acercarse sin perderse18 min · 2 partes
  8. Una semana para observarte12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: el que siempre necesita aire15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: lo que me incomoda de que me necesiten30 min · ejercicio con tutor
El apego desorganizado5
Módulo 5Disponible

El apego desorganizado

Querer y temer a la vez: de dónde viene, cómo se vive y por qué aquí la ayuda profesional es tan valiosa.

¿Cuándo el lugar que me calma es también el que me asusta?

Competencia: Comprender el apego desorganizado con respeto y saber cuándo derivar a un profesional.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 161 min
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  1. Querer y temer a la vez12 min · 1 partes
  2. El miedo sin salida14 min · 1 partes
  3. Por dentro: modelos que chocan18 min · 2 partes
  4. Disparadores y anclajes14 min · 1 partes
  5. En pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir sin diagnosticarse14 min · 1 partes
  7. Construir seguridad con ayuda18 min · 2 partes
  8. Una semana para cuidarte y observarte12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: la que se acerca y se va15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: mi mapa de seguridad30 min · ejercicio con tutor
El apego en la pareja6
Módulo 6Disponible

El apego en la pareja

Combinaciones de estilos, la trampa del que persigue y el que se aleja, discutir y reparar, y elegir pareja con criterio.

¿Qué baile repetimos cuando discutimos?

Competencia: Detectar las dinámicas de apego en pareja y salir de ellas con comunicación segura.

  • 10 lecciones
  • 9 partes
  • 147 min
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  1. La pareja como figura de apego Gratis12 min · 1 partes
  2. Cuando se juntan dos estilos12 min · 1 partes
  3. La trampa del que persigue y el que se aleja15 min · 2 partes
  4. Discutir sin desbordarse13 min · 1 partes
  5. Reparar después de discutir13 min · 1 partes
  6. Comunicación segura13 min · 1 partes
  7. Elegir pareja con criterio12 min · 1 partes
  8. Cuándo una relación hace daño12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: el mensaje del sábado15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: el baile de vuestra pareja30 min · ejercicio con tutor
Apego, crianza y familia7
Módulo 7Disponible

Apego, crianza y familia

Cómo se transmite el apego, la sensibilidad y la mentalización, reparar con los hijos y el apego en amistades y trabajo.

¿Qué quiero repetir y qué quiero cambiar de cómo me cuidaron?

Competencia: Aplicar el apego a la crianza y a los vínculos cotidianos sin culpa y con herramientas concretas.

  • 10 lecciones
  • 9 partes
  • 149 min
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  1. Cómo pasa el apego de padres a hijos15 min · 2 partes
  2. Sensibilidad y círculo de seguridad13 min · 1 partes
  3. Mentalización: la mente detrás de la conducta14 min · 1 partes
  4. Mentalizar con los hijos cada día13 min · 1 partes
  5. Ruptura y reparación con los hijos13 min · 1 partes
  6. Criar sin culpa12 min · 1 partes
  7. El apego en las amistades12 min · 1 partes
  8. El apego en el trabajo12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: la tarde de los deberes15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: lo que quiero repetir y lo que quiero cambiar30 min · ejercicio con tutor
Apego, heridas y eneagrama8
Módulo 8Disponible

Apego, heridas y eneagrama

Cómo dialoga tu estilo de apego con tu eneatipo y con tus heridas emocionales: tres mapas para entenderte mejor.

¿Cómo protege mi tipo de personalidad mi forma de vincularme?

Competencia: Relacionar apego, heridas y eneatipos como hipótesis útiles, sin convertirlas en etiquetas.

  • 11 lecciones
  • 10 partes
  • 167 min
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  1. Tres mapas para un mismo territorio12 min · 1 partes
  2. La cadena: cuidado, herida, apego y carácter13 min · 1 partes
  3. El apego en los tres centros12 min · 1 partes
  4. Ocho, nueve y uno13 min · 1 partes
  5. Dos, tres y cuatro13 min · 1 partes
  6. Cinco, seis y siete13 min · 1 partes
  7. Las cinco heridas en los dos ejes13 min · 1 partes
  8. Discordancias, niveles y flechas15 min · 2 partes
  9. Tu mapa triple, sin etiquetas13 min · 1 partes
  10. Caso práctico: Nuria y la noche del mensaje15 min · caso clínico
  11. Ejercicio: tu mapa triple35 min · ejercicio con tutor
Hacia un apego seguro9
Módulo 9Disponible

Hacia un apego seguro

El apego seguro ganado: regulación, relaciones reparadoras, terapia, prácticas diarias y tu plan personal.

¿Qué relación o qué práctica me ayuda a sentirme más seguro?

Competencia: Diseñar un plan personal para avanzar hacia un apego seguro y sostenerlo en el tiempo.

  • 11 lecciones
  • 10 partes
  • 176 min
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  1. El apego seguro ganado13 min · 1 partes
  2. Dar coherencia a tu historia13 min · 1 partes
  3. Regular la alarma de apego13 min · 1 partes
  4. Caminos según tu ansiedad y tu evitación13 min · 1 partes
  5. Relaciones reparadoras13 min · 1 partes
  6. Ser tu propia base segura12 min · 1 partes
  7. Terapia: cuándo y cuál14 min · 1 partes
  8. Prácticas diarias y recaídas15 min · 2 partes
  9. Repetir el test y tu plan personal15 min · 1 partes
  10. Caso práctico: Andrés y la nueva relación15 min · caso clínico
  11. Ejercicio: tu plan personal hacia un apego seguro40 min · ejercicio con tutor
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