Test de apego
Seguro, ansioso, evitativo o desorganizado. Veinte frases para conocer tu forma de vincularte en la pareja y en las relaciones importantes, y por dónde empezar a ganar seguridad.
- 20 frases · 4 minutos
- Tu estilo y tus dos ejes
- Gratis y sin registro
- Piensa en tus relaciones importantes, sobre todo en la pareja, actual o pasadas.
- Responde con lo primero que sientas. Le darías más vueltas de las que merece.
- No es un diagnóstico. Es un mapa para conocerte y tratarte con más cariño.
Tu estilo de apego
Tus dos ejes
Arriba, más ansiedadA la derecha, más evitación
Por dónde empezar
El apego en adultos es una tendencia, no una etiqueta: puede variar según la relación y cambiar con el tiempo. Este test es orientativo y no sustituye a un profesional.
Entiende tu apego y gana seguridad
El curso de estilos de apego dedica un módulo a cada estilo, otro a la pareja y otro a la crianza, con esquemas interactivos, casos y un plan personal para avanzar hacia un apego seguro. Con tutor y diploma.
Ver el cursoLos cuatro estilos de apego
La teoría del apego, desarrollada por John Bowlby y Mary Ainsworth, explica cómo los primeros vínculos enseñan a un niño si puede contar con los demás. En la vida adulta se describe con dos dimensiones: la ansiedad, el miedo a perder al otro, y la evitación, la incomodidad con la cercanía y la dependencia. Con poca ansiedad y poca evitación hablamos de apego seguro; con mucha ansiedad, de apego ansioso; con mucha evitación, de evitativo; y con las dos altas, de desorganizado o temeroso.
Si quieres seguir conociéndote, haz también el test de heridas emocionales y el test de eneagrama.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide este test?
Las dos dimensiones con las que la psicología describe el apego adulto: la ansiedad (miedo a perder al otro) y la evitación (incomodidad con la cercanía). Con ellas te sitúa en uno de los cuatro estilos: seguro, ansioso, evitativo o desorganizado.
¿Es un diagnóstico?
No. Es una herramienta de autoconocimiento orientativa. Si lo que sientes te desborda o te hace sufrir mucho, lo indicado es hablar con un profesional de la salud mental.
¿Mi estilo de apego puede cambiar?
Sí. El apego en adultos es una tendencia, no una etiqueta fija: puede variar según la relación y cambiar con el tiempo gracias a relaciones seguras, trabajo personal o terapia.
¿Qué relación tiene con el eneagrama y las heridas?
El apego describe cómo buscas cercanía y seguridad; las heridas, lo que dolió en la infancia; el eneagrama, la estrategia de personalidad. Juntos dan un mapa muy completo: puedes hacer también el test de heridas y el de eneagrama.