Test de heridas emocionales
Abandono, rechazo, humillación, traición e injusticia. Treinta frases para saber qué herida de la infancia pesa más en ti y por dónde empezar a cuidarla.
- 30 frases · 5 minutos
- Las 5 heridas ordenadas
- Gratis y sin registro
- Piensa en cómo eres casi siempre, no en cómo estás esta semana.
- Responde con lo primero que sientas. Le darías más vueltas de las que merece.
- No es un diagnóstico. Es un mapa para conocerte y tratarte con más cariño.
Tu herida principal
Señales de que se activa
Tres maneras de cuidarla
Casi todos nos reconocemos en varias heridas. La segunda que más pesa en ti es la de . Este test es orientativo y no sustituye a un profesional.
Entiende tu herida y aprende a cuidarla
El curso de heridas emocionales dedica un módulo entero a cada herida: cómo nace, qué la despierta, cómo se nota en la pareja y el trabajo, y prácticas concretas para sanar. Con tutor y diploma.
Ver el cursoLas cinco heridas emocionales
El modelo de las cinco heridas resume en cinco nombres experiencias muy comunes de la infancia: sentirse solo cuando se necesitaba compañía (abandono), sentir que no había sitio para uno (rechazo), sentir vergüenza de las propias necesidades (humillación), confiar y sentir que te fallan (traición) y sentirse exigido o valorado sin justicia (injusticia). Es un modelo divulgativo, no clínico, pero ayuda a entender por qué algunas situaciones nos duelen más de la cuenta.
Si quieres profundizar, lee nuestra guía sobre las heridas emocionales y sobre las heridas de cada eneatipo, o haz el test de eneagrama.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide este test?
Cuánto se reconoce cada persona en las cinco heridas emocionales del modelo divulgativo: abandono, rechazo, humillación, traición e injusticia. Te dice cuál pesa más en ti y por dónde empezar a cuidarla.
¿Es un diagnóstico?
No. Es una herramienta de autoconocimiento orientativa. Si lo que sientes te desborda o te hace sufrir mucho, lo indicado es hablar con un profesional de la salud mental.
¿Puedo tener varias heridas?
Sí, es lo más habitual. Casi todo el mundo se reconoce en varias, aunque una suele pesar más. El test te muestra las cinco ordenadas.
¿Qué relación tienen con el eneagrama?
Las heridas hablan de lo que dolió; el eneagrama, de la estrategia de personalidad que construimos para protegernos. Se complementan muy bien: puedes hacer también el test de eneagrama y leer qué heridas suelen acompañar a cada eneatipo.