Programa

Temario del curso de heridas emocionales

El programa completo del curso de heridas emocionales, módulo a módulo. Cada módulo parte de una pregunta para ti y entrena una capacidad concreta. Se estudian en orden: primero qué es una herida, después un módulo por cada una y al final todo lo que las une.

  • 10módulos
  • 97lecciones
  • 95partes de estudio
  • ~25 hde estudio guiado
Bienvenida y punto de partida0
Módulo 0Disponible

Bienvenida y punto de partida

Cómo funciona el curso, qué son y qué no son las heridas emocionales, tu test de partida y el diario que te acompañará.

¿Qué reacción mía me gustaría entender por fin?

Competencia: Preparar una mirada honesta y amable hacia la propia historia, sin culpas ni diagnósticos.

  • 8 lecciones
  • 6 partes
  • 110 min
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  1. Cómo funciona el curso8 min · 1 partes
  2. Qué es una herida emocional10 min · 1 partes
  3. Qué no es una herida10 min · 1 partes
  4. Tu test de partida15 min · 1 partes
  5. El diario de heridas12 min · 1 partes
  6. Cuidarte mientras aprendes10 min · 1 partes
  7. Caso práctico: el primer día de Elena15 min · caso clínico
  8. Ejercicio: tu punto de partida30 min · ejercicio con tutor
Qué es una herida emocional1
Módulo 1Disponible

Qué es una herida emocional

Necesidades infantiles, teoría del apego, cómo nace una herida, las defensas que la protegen y el mapa de las cinco heridas.

¿Qué necesitaba de niño que no siempre recibí?

Competencia: Explicar cómo nace una herida emocional y cómo se relaciona con el apego y los mecanismos de defensa.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 165 min
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  1. Lo que un niño necesita Gratis12 min · 1 partes
  2. El apego y la base segura Gratis12 min · 1 partes
  3. Los cuatro estilos de apego15 min · 1 partes
  4. Cómo nace una herida y qué deja dentro18 min · 2 partes
  5. Las defensas y las máscaras14 min · 1 partes
  6. Cuando la herida se activa hoy12 min · 1 partes
  7. El mapa de las cinco heridas14 min · 1 partes
  8. Varias heridas y el camino de sanar18 min · 2 partes
  9. Caso práctico: la cena del viernes15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: de la reacción a la necesidad35 min · ejercicio con tutor
La herida de abandono2
Módulo 2Disponible

La herida de abandono

El miedo a quedarse solo, la dependencia y la búsqueda de apoyo, y el camino hacia la autonomía afectiva.

¿Qué hago para que no se vayan?

Competencia: Reconocer la herida de abandono y acompañar su paso de la dependencia a la autonomía afectiva.

  • 9 lecciones
  • 10 partes
  • 147 min
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  1. Quién lleva la herida de abandono12 min · 1 partes
  2. De dónde viene: apego y necesidades infantiles14 min · 1 partes
  3. Por dentro y por fuera: el mundo interno y la máscara18 min · 2 partes
  4. Disparadores: cuándo se enciende la alarma12 min · 1 partes
  5. La herida en pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir la herida y reconocer el camino16 min · 2 partes
  7. Prácticas y semana de autoobservación16 min · 2 partes
  8. Caso práctico: el móvil boca arriba15 min · caso clínico
  9. Ejercicio: una semana con tu alarma de abandono30 min · ejercicio con tutor
La herida de rechazo3
Módulo 3Disponible

La herida de rechazo

La sensación de no tener derecho a existir, la huida y el perfil bajo, y el camino hacia el propio lugar.

¿Dónde me hago pequeño para no molestar?

Competencia: Reconocer la herida de rechazo y acompañar su paso de la huida a la presencia.

  • 9 lecciones
  • 10 partes
  • 147 min
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  1. Quién lleva la herida de rechazo12 min · 1 partes
  2. De dónde viene: ser visto y ser bienvenido14 min · 1 partes
  3. Por dentro y por fuera: el mundo interno y la máscara18 min · 2 partes
  4. Disparadores: cuándo quieres desaparecer12 min · 1 partes
  5. La herida en pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir la herida y reconocer el camino16 min · 2 partes
  7. Prácticas y semana de autoobservación16 min · 2 partes
  8. Caso práctico: el que se va antes del postre15 min · caso clínico
  9. Ejercicio: una semana con tu impulso de desaparecer30 min · ejercicio con tutor
La herida de humillación4
Módulo 4Disponible

La herida de humillación

La vergüenza, el sacrificio por los demás y el olvido de uno mismo, y el camino hacia la dignidad y el disfrute.

¿Qué me avergüenza necesitar?

Competencia: Reconocer la herida de humillación y acompañar su paso de la vergüenza a la dignidad.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 161 min
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  1. Quien carga con todo12 min · 1 partes
  2. Cómo nace la herida14 min · 1 partes
  3. Por dentro y por fuera: vergüenza y sacrificio18 min · 2 partes
  4. Lo que la despierta hoy14 min · 1 partes
  5. En pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir la humillación de otras heridas14 min · 1 partes
  7. De la vergüenza a la dignidad18 min · 2 partes
  8. Una semana para observarte12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: la que siempre dice que no hace falta15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: lo que me avergüenza necesitar30 min · ejercicio con tutor
La herida de traición5
Módulo 5Disponible

La herida de traición

La desconfianza, la necesidad de control y de tener razón, y el camino hacia la confianza y la flexibilidad.

¿Qué controlo para que no me vuelvan a fallar?

Competencia: Reconocer la herida de traición y acompañar su paso del control a la confianza.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 161 min
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  1. Quien necesita tenerlo todo atado12 min · 1 partes
  2. Cómo nace la herida14 min · 1 partes
  3. Por dentro y por fuera: alerta y control18 min · 2 partes
  4. Lo que la despierta hoy14 min · 1 partes
  5. En pareja, amistad y trabajo14 min · 1 partes
  6. Distinguir la traición de otras heridas14 min · 1 partes
  7. Del control a la confianza18 min · 2 partes
  8. Una semana para observarte12 min · 1 partes
  9. Caso práctico: el jefe que no suelta15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: lo que controlo para que no me fallen30 min · ejercicio con tutor
La herida de injusticia6
Módulo 6Disponible

La herida de injusticia

La rigidez, la exigencia y la frialdad emocional, y el camino hacia la flexibilidad y la ternura con uno mismo.

¿Cuándo dejo de sentir para no perder el control?

Competencia: Reconocer la herida de injusticia y acompañar su paso de la rigidez a la flexibilidad.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 147 min
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  1. Quien tiene que estar a la altura y de dónde viene Gratis16 min · 2 partes
  2. Por dentro: la voz que mide y el corte emocional12 min · 1 partes
  3. La rigidez: la puerta que contiene el agua12 min · 1 partes
  4. Disparadores: cuando algo viejo despierta12 min · 1 partes
  5. La herida en pareja, amistad, trabajo y familia12 min · 1 partes
  6. Distinguirla de otras heridas12 min · 1 partes
  7. Señales de que se está sanando10 min · 1 partes
  8. Prácticas y una semana de autoobservación16 min · 2 partes
  9. Caso práctico: la auditoría de Inés15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: una situación que te pareció injusta30 min · ejercicio con tutor
Heridas y eneagrama7
Módulo 7Disponible

Heridas y eneagrama

Cómo dialogan las heridas con los nueve eneatipos: qué herida suele acompañar a cada tipo y por qué no es una regla fija.

¿Cómo protege mi tipo de personalidad mi herida principal?

Competencia: Relacionar las heridas con los eneatipos como hipótesis útiles, sin convertirlas en etiquetas.

  • 10 lecciones
  • 10 partes
  • 151 min
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  1. Dos mapas de un mismo territorio16 min · 2 partes
  2. Las heridas en los tres centros12 min · 1 partes
  3. Abandono y rechazo en los eneatipos16 min · 2 partes
  4. Humillación: el dos, el nueve y la vergüenza12 min · 1 partes
  5. Traición: control, imagen y promesa12 min · 1 partes
  6. Injusticia: el uno y el tres12 min · 1 partes
  7. Cuando la herida no coincide12 min · 1 partes
  8. Usar los dos mapas sin etiquetar14 min · 1 partes
  9. Caso práctico: la mudanza de Teresa15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: tu mapa doble30 min · ejercicio con tutor
Las heridas en pareja, familia y trabajo8
Módulo 8Disponible

Las heridas en pareja, familia y trabajo

Cómo se encuentran dos heridas en una pareja, cómo se transmiten en la crianza y cómo aparecen en el trabajo.

¿Qué herida mía se despierta con la persona que más quiero?

Competencia: Detectar el encaje entre heridas en los vínculos y comunicarse sin reabrirlas.

  • 10 lecciones
  • 9 partes
  • 146 min
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  1. Por qué nos atrae lo que nos duele14 min · 2 partes
  2. Los encajes más frecuentes12 min · 1 partes
  3. El baile que se repite12 min · 1 partes
  4. Criar con heridas13 min · 1 partes
  5. Volver a casa siendo adulto12 min · 1 partes
  6. Heridas en la oficina12 min · 1 partes
  7. Hablar sin reabrir13 min · 1 partes
  8. Reparar después del choque13 min · 1 partes
  9. Caso práctico: la cena con amigos15 min · caso clínico
  10. Ejercicio: tu herida en un vínculo concreto30 min · ejercicio con tutor
Sanar: tu plan personal9
Módulo 9Disponible

Sanar: tu plan personal

Autocompasión, límites sanos, cuidado del niño interior, cuándo pedir ayuda profesional y tu plan de cuidado para después del curso.

¿Qué gesto pequeño, repetido cada día, cuidaría mi herida?

Competencia: Diseñar y sostener un plan personal de cuidado basado en la propia herida y sus señales.

  • 11 lecciones
  • 10 partes
  • 171 min
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  1. Sanar y tratarte con amabilidad15 min · 2 partes
  2. Límites que cuidan12 min · 1 partes
  3. El niño que fuiste13 min · 1 partes
  4. Volver a la ventana13 min · 1 partes
  5. Señales para pedir ayuda12 min · 1 partes
  6. Encontrar al profesional adecuado11 min · 1 partes
  7. Cuando la herida vuelve12 min · 1 partes
  8. Tu plan personal de cuidado13 min · 1 partes
  9. Volver al test de partida15 min · 1 partes
  10. Caso práctico: Irene después de la ruptura15 min · caso clínico
  11. Ejercicio: tu plan personal de cuidado40 min · ejercicio con tutor
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